Com podem millorar el benestar emocional aquests dies de confinament?
Aquestes són algunes recomanacions per adaptar-nos a la situació.
1. Reconèixer que estem davant d'una situació difícil i estressant
· Hem trencat rutines.
· Tenim dificultats per conciliar la vida laboral i familiar.
· Hem perdut la nostra xarxa de suport.
· Tenim por a la regressió dels nostres fills.
2. Tenir en compte les necessitats de tots els membres de la família i d'un mateix.
És important disposar d’espais personals per poder sortir de qualsevol situació quan sigui necessari.
3. Compartir les preocupacions entre els progenitors i altres persones
Expressa amb respecte el que estàs sentint amb els teus.
4. Ser amable amb un mateix i rebaixar el nivell d'autoexigència
No tots els dies estaràs igual, amb la mateixa energia. No tot depèn de tu. Respira.
5. Fer de mare o pare. Nosaltres també sabem treballar amb els nostres fills
Aprofitar les rutines diàries per l’aprenentatge.
6. Tenir cura de la nostra salut física i mental
Moure el cos una mica cada dia. Tenir en compte les nostres preocupacions i compartir-les. No saturar-nos d'informació i consultar informació que sigui fiable.
7. Gaudir de temps en família
Fer coses que el dia a dia no us deixa fer. Deixar participar i experimentar els nens. Involucrar-los en les feines de casa.
8. Tenir sentit de l'humor i creativitat
Riure i passar bons moments en família, estar connectats amb els amics, família...
Suport especialitzat
Si ho necessites, demana suport extern i connecta’t amb xarxes de suport especialitzades.
CENTRE DE DESENVOLUPAMENT INFANTIL I ATENCIÓ PRECOÇ
ATENCIÓ PSICOLÒGICA PEL COVID-19 (DIPUTACIÓ GIRONA)
SERVEI D’ATENCIÓ PSICOLÒGICA (AJUNTAMENT DE GIRONA)
Podeu descarregar-vos la presentació amb aquesta informació aquí
